¿Te suena familiar experimentar gripes frecuentes o infecciones? ¿Te sientes cansada y con fatiga así hayas dormido 8 horas? Si sueles presentar intensas alergias estacionales y alimentarias, dolores musculares o articulares sin explicación, piel seca o propensa a infecciones cutáneas (eczemas, dermatitis o infecciones en la piel).
Esto sucede sobre todo en los cambios estacionales, debido que descienden las temperaturas, se descuida la hidratación, la poca exposición al sol (bajan niveles vit D), afectando el equilibrio del sistema inmune y haciéndolo más propenso a reacciones exageradas como la sobreproducción de histamina.
Hábitos conscientes que me han ayudado a fortalecer mi sistema inmunológico:
- Retira por 7 días alimentos que sean altos en HISTAMINA: Lácteos, embutidos, comida enlatadas alcohol, alimentos fermentados, azúcares, entre otros, conocerás de manera especifica en mi EBOOK DETOX e incorpora aquellos que te permitan equilibrar los niveles de histamina y cortisol en tu cuerpo.
- Bebidas ancestrales: Usar mi botella con marcador de agua BPA FREE, incorporar bebidas y té’s ancestrales (té de toronjil, leche dorada y otros) poderosos antimicrobiano, antioxidante, que estimula el sistema inmunitario (te dejo el link de algunas de mis recetas de instagram, en la masterclass gratuita conocerás más de esto)
- Reforzar/ proteger mis barreras físicas: Mucosas, córneas, vías respiratorias y la piel, realiza lavados nasales, para limpiar alérgenos y prevenir infecciones con solución salina o con ACS NASAL, que te ayudan a equilibrar los niveles de histamina en tu cuerpo y mejorar síntomas de alergias y prevenir resfriados). Incluye suplementos como: VIT D3+K2, es un modulador y regulador en la defensa del organismo, la inflamación, Vit C, cucurma, entre otros que promueven desinflamación y fortalecen el sistema de defensas.
Cuidar tu cuerpo durante el otoño e invierno es fundamental para mantener una buena salud física y emocional, estos meses pueden traer retos adicionales y posibles alteraciones en los hábitos.
Aquí te dejo el link de mi nuevo ebook donde encontrarás a detalles los 3 pasos PNR (Prepara, Nutre y Refuerza), donde explico paso a paso cómo eliminar esos síntomas estacionales, reforzar tu SI, + 10 recetas (desayunos, almuerzos, cenas y postres) con alimentos de temporada, + 8 recetas ancestrales con poderosos ingredientes, y guía de los nutrientes y minerales que tu cuerpo requiere en estos meses de otoño-invierno para niveles óptimos de salud.
Nutre: con bebidas ancestrales y antiinflamatorias
Nespresso espumador de leche (leche dorada, leche verde)
Protege: la barreras físicas
Hidrata (estimula tu sistema linfático)
Refuerza: suplementos
Recuerda: ¡Tú no eres lo que comes, tú eres lo que eliges!
Angela Lugo.