5 recetas otoñales desinflamatorias

Ingredientes:
•1 1/2 taza de harina de almendras
•2 cucharadas de puré de calabaza
•1/2 cucharadita de polvo para hornear
•3 claras batidas a punto de nieve
•3 yemas
•1 cucharada de azúcar de coco (o tú endulzan te de tu preferencia)
•1 cucharada de hemp (alto en proteínas y grasas saludables)
•1 cucharadita de vainilla
•60 ml de aceite de coco
•30 gramos de semillas de calabaza
•Toque de Canela

Preparación: sigue el vídeo 📹
Acompaña con un rico café ☕️ y pumpkin disfrútalo😋

Ingredientes:
•1 taza gr de harina de almendras (o la que uses)
•1/2 taza de harina de avena
•1/3 taza de tu endulzante
•1 servicio proteína (chocolate)
•1 cucharada de semillas de hemp (opcional)
•1 cucharadita de canela
•1 huevo
•1/4 taza de puré de calabaza
•1/3 taza leche vegetal
•1/3 de aceite de coco
•Semillas de calabazas para decorar
•1 cucharada de endulzante pulverizado

Preparación: sigue el vídeo 📹
Precalienta el horno 375 f, luego hornea 15 min o hasta que el cuchillo salga limpio.

Apta para protocol 5×5 Y GF (antiinflamatorio)
Ingredientes:
•1 taza tiger nuts @anthony’sgoods
•1/2 taza de coco
•1/2 taza de manzanas
•1 cucharadita de canela
•1 cucharada de aceite de coco
•2 coco rallado
•1 cucharada de allulose o miel (opcional )🍯

Preparación: sigue el vídeo 📹
El tiger nuts (que a pesar de su nombre, no es una nuez) proviene raíz de vegetales “chufa”, contiene fitoestrógeno, que ayudan a la regulación hormonal (períodos doloros , peri y menopausia, endometriosis). También estimula tu sistema inmunitario. 💪🏻✨

Ingredientes:
•1/2 taza de avena en hojuelas
•1/3 yogurt griego
•1 scoop de proteína chocolate
•1 cucharadita de polvo para hornear
•1 cucharadita de canela
•1/2 banana 🍌
•1 cucharada de yogurt para decorar
•1 cucharada de puré de calabazas 🎃
•1 cucharada de allulosa o miel 🍯
•20 gr de semillas calabazas para decorar
•3 galletas de chocolate (opcional) yo use @simplemills

Preparación: sigue el vídeo 📹
Esta es una opción súper rápida, full saciante, alta en proteínas, carbohidratos energéticos, y grasas saludables crujiente 👉🏻 Gracias a las semillas de girasol y galletas de @simplemills

Ingredientes:
•1 cucharada de @ryzesuperfoods
•1 -2 cucharadas de puré de pumpkin
•1 cucharadita de tu endulzante( opcional )
•1 scoop proteína de chocolate
•1 taza de leche 🥛 (1/2 para mezclar con el ryze y la otra 1/2 para mezclar con la proteína)

Preparación: sigue el vídeo 📹
Disfruta de delicioso 🤤 y dulce batido proteico, que te proporciona energía proveniente 2000mg de mushroom 🍄 como Lion’s mane también el turkey tail que promueven una digestión saludable.